Mẹo giúp các bạn ngủ ngon hơn trong cái nóng oi ả của mùa hè

Thời tiết nắng nóng thường mang đến cảm giác khó chịu cho cơ thể khiến các bạn khó có thể thoải mái, ngủ ngon. Nếu các bạn đang rơi vào trường hợp đó, hãy theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí ngay cho các bạn những mẹo nhỏ giúp các bạn có thể ngủ ngon dưới cái nóng oi bức của mùa hè mà không cần dùng đến điều hòa.

Dùng ga trải giường bằng vải cotton

Chất liệu cotton hoặc lụa sẽ giúp các bạn thấm hút mồ hôi tốt hơn mà không gây cảm giác bức bí, khó chịu trong những ngày nắng nóng, vì vậy các bạn nên ưu tiên dùng chất liệu này cho ga trải giường, ga gối, gối ôm để có giấc ngủ thoải mái hơn.

Đồng thời, các bạn cũng nên chọn những tông màu lạnh để có thể mang lại cảm giác mát mẻ cho người dùng khi ngủ trên giường.

Đóng cửa – thả rèm vào ban ngày và mở cửa vào ban đêm

Vào những ngày nắng nóng, các bạn cần hạ nhiệt độ trong phòng bằng cách hạn chế ánh sáng trực tiếp vào phòng. Cụ thể, vào ban ngày, các bạn nên thả rèm hoặc đóng cửa sổ, tránh mở cửa quá lớn để có thể hạn chế tối đa nhiệt từ bên ngoài vào phòng. Đồng thời, các bạn cũng cần bật quạt ở chế độ vừa phải và tránh để quạt chiếu thẳng vào người vì như vậy sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và không tốt cho hệ hô hấp.

Vào ban đêm, khi nhiệt độ bên ngoài đã xuống thấp, các bạn nên mở cửa để thông gió và lưu thông không khí trong phòng, từ đó căn phòng của các bạn cũng mát mẻ hơn. Ngoài ra, các bạn vẫn có thể kết hợp với quạt trần để tăng sự lưu thông của các luồng gió, giúp không khí xung quanh luôn trong lành, các bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Mặc đồ ngủ thoải mái

Ngoài việc dùng ga hay gối cotton, các bạn cũng nên ưu tiên chọn những bộ đồ ngủ có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái khi mặc. Vì nhiệt độ cơ thể con người thường cao hơn nhiệt độ môi trường, vì vậy các bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi và thấm hút mồ hôi tốt để mặc vào những ngày này.

Tắm nước mát trước khi ngủ

Bên cạnh những bộ quần áo có chất liệu thoáng mát, các bạn có thể hạ nhiệt cho cơ thể bằng cách dùng khăn ướt lau hoặc tắm lại bằng nước mát.

Tuy nhiên, các bạn vẫn cần chú ý thời gian tắm phù hợp, đặc biệt hạn chế tắm nước mát vào buổi tối vì có thể dẫn đến đột quỵ. Đồng thời, các bạn cũng nên lau khô người thật kỹ trước khi mặc quần áo vào, tránh tắm khi cơ thể còn ra nhiều mồ hôi.

Rửa chân bằng nước lạnh

Khi thân nhiệt cao, máu có xu hướng dồn xuống chân nhiều hơn và khiến chúng cảm thấy nóng hơn. Vì vậy, một giải pháp rất hữu hiệu giúp các bạn cảm thấy mát hơn là rửa chân bằng nước lạnh và lau khô trước khi nghỉ ngơi.

Để một túi đá hoặc chai nước đông lạnh gần chỗ ngủ của các bạn

Nếu gia đình các bạn không có điều hòa, các bạn có thể dùng hơi nước tỏa ra từ nước đá để làm mát cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm nhiệt độ xung quanh phòng và mang lại cảm giác mát mẻ cho các bạn

Ngoài ra, các bạn vẫn có thể đặt một chậu nước ngay trước quạt để giúp lưu thông không khí quanh khu vực nghỉ ngơi, tránh cảm giác nóng bức do thời tiết.

Tắt các thiết bị điện sinh ra nhiệt

Các thiết bị điện trong gia đình cũng tỏa ra một nhiệt lượng nhất định khiến không khí trong nhà nóng lên, vì vậy các bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị sinh nhiệt quanh khu vực nghỉ ngơi để không khí được lưu thông tốt. Không khí trong phòng mát hơn.

Tránh ăn đồ cay nóng

Để tinh thần thoải mái hơn, việc giảm nhiệt cho cơ thể là rất quan trọng, vì vậy các bạn nên tránh tiêu thụ các thực phẩm làm tăng nhiệt như bia và đồ cay nóng.

Thay vào đó các bạn cần bổ sung nhiều nước, ưu tiên các món luộc, hấp, ít dầu mỡ, chúng sẽ giúp cơ thể các bạn thanh mát hơn.

Trên đây là một vài chú mèo nhỏ nhưng vô cùng hữu ích giúp các bạn thoải mái hơn khi nghỉ ngơi trong thời tiết mùa hè này. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn.